“O VERÃO COMEÇA NO INVERNO” – EMAGRECIMENTO

Você que logo cedo vê aquele branco de geada no gramado, ou o vapor nas ruas e que adora seu sofá ou cama bem quentinhos com um cobertor e um controle remoto na mão, descubra aqui os benefícios que a Atividade Física nessa época lhe proporciona. Pois bem…

Para quem pensa que malhar somente no verão é o melhor negócio para emagrecer, está enganado. O inverno pode ser sinônimo de emagrecimento. Isso mesmo! O frio é um grande aliado nesse processo, pois ao contrário do calor, pode realmente atenuar os efeitos engordativos da dieta exagerada em calorias.

Algumas pessoas imaginam que nessa época o metabolismo fica mais lento. Enganam-se. Com o frio o metabolismo acelera, pois o corpo precisa produzir mais calor, de tal maneira que mantenha sempre a sua temperatura interna (36,6ºC.). Com isso, para conseguir equilibrá-la, é preciso queimar mais combustível. Imagine uma sala a 35ºC; nosso aquecimento natural de quase 10ºC elevaria a temperatura interna para perto de 45ºC. Os mecanismos termorreguladores de resfriamento, contudo, não permitem isso e o suor faz parte do processo. Imagine, agora, um ambiente a menos de 20ºC. O sistema fisiológico de aquecimento ataca as gorduras acumuladas “queimando” mais combustível e produzindo calor extra. Se não fizer assim, o aquecimento interno ficará abaixo de 36,6 graus, o que também não é saudável.

No inverno as pessoas deixam de lado as academias e a prática de exercícios, ficando em casa “abraçado” ao sofá e muitas vezes comendo e engordando, deixando para se exercitar só lá no verão. Não deixe isso acontecer, inclusive agora, continue fazendo atividade física o ano todo, pois inúmeros são os benefícios, e quando chegar o verão você já estará em forma mais do que nunca, e ainda, não mais estará correndo atrás do prejuízo para perder peso.

Contudo, sem força de vontade não dá para chegar a lugar algum. É necessário mudar os pensamentos e ter atitude, começar a procurar algo para fazer e tornar isso um hábito de saúde. O processo para emagrecimento e para se obter saúde é médio a longo prazo, e por isso deve ser contínuo e ininterrupto! Que tal começar agora? Pratique saúde!

Dicas:

• Não pense em começar amanhã, semana que vem, ou ainda ficar mais 5 minutinhos na cama, a hora é agora!
• Use vestuários adequados à temperatura ambiente e aos poucos elimine as vestimentas;
• Agasalhe também as extremidades do corpo, e utilize protetor labial;
• Realize uma alimentação enriquecida com carboidratos, como: cereais, sucos e frutas, pelo menos 1 hora antes do início da atividade física;
• Capriche no alongamento e principalmente no aquecimento;
• Tenha regularidade de exercício físico;
• Ingira líquidos (água) durante atividade, evitando desidratação;
• Ao término da prática, imediatamente vista a roupa, evitando possíveis resfriados;
• Faça um grupo de amigos e invista nesse desafio.

“Amado, oro para que você tenha boa saúde e tudo corra bem,

assim como vai bem a sua alma”.
3 João 1:2