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Apesar de ser importante monitorar o peso, isso não é suficiente para avaliar o estado de saúde. Fatores como o tamanho da cintura, a taxa de glicose no sangue, a pressão arterial, o colesterol e o IMC (Índice de Massa Corporal) também são importantes para indicar se o paciente está bem.

Para monitorar a saúde, é ideal conferir esses números todos os anos e fazer exames. Mas no caso de pessoas que já têm algum desses fatores alterado, é preciso conversar com o médico, adotar um novo estilo de vida para alterar esse quadro, e praticar exercícios físicos de forma regular, sempre orientado por um Educador Físico. Confira alguns indicadores de saúde:

1 – IMC (Índice de Massa Corporal):

Imc = peso / altura ²

Menor que 18 Abaixo do peso
Entre 18 e 25 Peso normal
Entre 25 e 30 Sobrepeso
Maior que 30 Obesidade

2 – GLICEMIA

  • Indica a quantidade de açúcar no sangue.
  • O excesso causa obesidade, que prejudica o funcionamento do pâncreas, e aparece a diabetes.
De 70 a 99 Glicemia normal
De 100 a 125 Pré-diabetes
A partir de 126 Diabetes

3 – COLESTEROL

  • Mudar a alimentação pode corrigir o problema.
Colesterol Total Adultos maiores de 20 anos Crianças e adolescentes
Desejável menor que 200 mg/dl menor que 150 mg/dl
Máximo entre 200-239 mg/dl entre 150-169 mg/dl
Alto maior que 240 mg/dl maior que 170 mg/dl
Colesterol LDL (ruim) Adultos maiores de 20 anos Crianças e adolescentes
Ótimo menor que 100 mg/dl
Desejável entre 100-129 mg/dl menor que 100 mg/dl
Máximo entre 130-159 mg/dl entre 100-129 mg/dl
Alto entre 160-189 mg/dl maior que 130 mg/dl
Muito alto maior que 190 mg/dl
Colesterol HDL (bom) Adultos maiores de 20 anos Crianças e adolescentes
Desejável maior que 60 mg/dl maior que 45 mg/dl
Baixo menor que 40 mg/dl

4 – HIPERTENSÃO

  • Fator de risco para doenças cardíacas.
  • Não pode comer sal.
13 x 8 Pressão normal
A partir de 14 x 9 Pressão alta

 

5 – NÚMERO DA CINTURA

  • Até os 30 anos, o risco da cintura maior é mais alto.
  • 1 cm a mais na cintura = 2% mais chances de problemas cardíacos.
Cintura ideal para homens Até 95 cm
Cintura ideal para mulheres Até 80cm

PRATIQUE SAÚDE

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