Os benefícios do sono para a nossa saúde

Existe algo melhor que uma boa noite de sono? Afinal, o nosso corpo não é uma máquina e precisa repor de alguma forma as nossas energias. Uma boa noite de sono é capaz de proporcionar muita disposição e nos preparar para encarar as nossas responsabilidades do dia a dia.

Em média, devemos dormir aproximadamente 8 horas por dia para descansar e não colocar a nossa saúde em risco.

Você sabe quais são os principais benefícios das noites bem dormidas?

  • Combate a diabetes:

Dormir mal pode aumentar a resistência do nosso corpo à insulina, complicando ainda mais o controle dessa doença.

  • Bom funcionamento da memória:

Segundo estudo realizado pela Universidade de Lubeck, na alemanha, é durante o nosso sono que ocorre uma grande produção de proteínas, responsáveis pelas conexões neurais, melhorando o funcionamento da nossa memória.

  • Redução do estresse:

Quando estamos dormindo o nosso corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, hormônios responsáveis pelo estresse.

  • Fortalecimento do controle imunológico:

Descansar com qualidade é fundamental para derrotar os resfriados, gripes e outras infecções. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza os ajuste para manter a nossa imunidade mais alta.

  • Controle do apetite:

Quando dormimos mal, nossos hormônios ficam desregulados e nosso apetite aumenta consideravelmente. além disso, cresce a nossa vontade de se alimentar com alimentos gordurosos e ricos em carboidratos.

Dormir bem não é importante apenas para descansarmos, é fundamental para a manutenção da nossa saúde a longo prazo.

É essencial que o sono seja regulado diariamente,  só assim poderemos colher bons frutos no futuro.

Pratique saúde!

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